아몬드는요, 겨울에 예쁜 꽃을 피우는 아몬드 나무에서 자라요. 봄이 되면 타원형의 과육이 톡!
하고 벌어지는데, 그 안에 들어 있는 씨앗이 바로 우리가 먹는 아몬드예요. 참 신기하죠?
겉으로 보기엔 단순해 보여도, 안에는 정말 좋은 영양소들이 가득 차 있답니다. 아몬드에는 건강한 지방이 풍부해요.
몸에 나쁜 지방은 줄이고, 좋은 지방은 채워주는 데 도움을 줄 수 있죠. 또 항산화 성분인 비타민 E도 많아서요, 피부 노화나 세포 손상을 막는 데도 한몫해요.
칼슘, 마그네슘 같은 미네랄 성분도 들어 있어서 뼈 건강에도 좋죠. 이런 이유로 아몬드는요, 심혈관 질환, 당뇨, 고지혈증 같은 생활습관병 예방에도 도움이 될 수 있어요.
면역력을 높이는 데도 좋고요. 그런데요, 칼로리가 높은 편이라서 하루에 한 줌 정도, 적당량만 드시는 게 좋아요.
많이 먹는 것보다, 꾸준히 먹는 게 더 중요해요. 오늘은 제가 아몬드 효능, 섭취방법, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요.
하나도 어렵지 않으니까 마음 ...
원문 링크 : 아몬드 효능 섭취방법 부작용
