칼슘 효능 섭취방법 부작용

칼슘은 우리 몸에 가장 많이 들어 있는 미네랄이에요. 무려 체중의 2%를 차지하니까, 예를 들어, 체중이 70kg인 분이라면 약 1.4kg 정도의 칼슘을 가지고 있는 셈이죠.

적은 양이 아니죠? 이 중 99%는 뼈와 치아에 단~단~히 자리 잡고 있고요, 나머지 1%는 혈액과 체액 속에서 딱!

자리 잡고 있어요. “칼슘이 혈액과 체액에도요?”

그럼요~ “그게 뭐 얼마나 중요한가요?” 싶을 수도 있지만요, 이 소량의 칼슘이 심장이 박동하고, 근육이 수축하고, 피가 멈추는 데 꼭 필요하거든요.

말 그대로, 없으면 큰일 나는 미네랄이에요. 그래서 매일 식사 속에서 챙겨먹는 게 제일 좋아요.

종류도 참 다양해요. 제품마다 흡수율이나 위장 부담이 조금씩 다르니, 나에게 맞는 형태를 잘 골라야 해요.

오늘은 제가 칼슘 효능, 섭취방법, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요. 1.

칼슘 효능 ① 뼈를 튼튼하게 도와줘요. 칼슘은 뼈랑 치아의 주재료예요...