슬로우 조깅 효능 방법 부작용

‘조깅’은 익숙한데, ‘슬로우 조깅’은 좀 낯설게 느껴지셨을 수도 있어요. 슬로우조깅은 아주 천천히 걷는 듯 뛰는 운동이에요.

숨이 차지 않을 정도의 속도로 가볍게 발을 옮기다 보면요, 체지방도 조금씩 연소되고, 근육도 부드럽게 자극돼요. 달리기는 힘들고 걷기는 밋밋하다 느끼셨던 분들, 운동 초보이거나 바쁘신 분들이라면 슬로우 조깅이 딱~ 이에요. 10분이면 충분해요.

단 10분이라는 짧은 시간만 투자해도 몸이 한결 가벼워지고, 땀도 은근히 나서 기분까지 상쾌해져요. 슬로우 조깅도 조깅이기 때문에 다른 운동과 다르게 특별한 장비도 필요하지 않고, 장소 제약도 거의 없어요.

공원, 동네 골목길, 심지어 집 앞 아파트 단지에서도 가능해요. 이렇게 일상 속에서 부담 없이 실천할 수 있다는 게 큰 매력이죠.

오늘은 제가 슬로우 조깅 효능, 방법, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요. 1.

슬로우 조깅 효능 ① 관절에 부담이 적어요. 몸무게가...