아마씨 효능 섭취방법 부작용

아마씨는 ‘아마’라는 식물에서 얻는 작은 씨앗인데요, 겉은 갈색이나 황금빛을 띠고 손끝에 올려보면 작고 단단해요. 하지만 안에는 기름이 풍부하게 들어 있어 씹을수록 고소함이 은근하게 퍼진답니다.

그래서 샐러드 위에 톡~ 요거트에 살짝~ 더해주면 맛이 부드럽게 살아나는 느낌을 받는 분들이 많아요. 이렇게 부담 없이 즐기기 좋아요.

아마씨는 통아마씨 형태뿐 아니라 곱게 갈린 아마씨 가루 형태나 아마씨 오일 형태로도 많이 드세요. 가루는 부드럽게 섭취하고 싶은 분들께 잘 맞고, 오일은 조리 마지막 단계에 소량만 더해도 풍미가 확~ 살아나는 특징이 있답니다.

다만 오일은 빛과 열에 조금 민감할 수 있어서 서늘하고 어두운 곳에 보관해주시면 훨씬 안정적이랍니다. 오늘은 제가 아마씨 효능, 섭취방법, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요.

하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요. 1. 아마씨 효능 ① 심장 건강을 도와줘요.

아마씨에는 ‘오메가-3 지방산’이 풍부하게 들어 있답니다. 이 성...