브라마요가 경기도 고양시 일산서구 대산로 219 안녕하세요 브라마요가입니다 4월이 코앞인데 일산은 아직 꽃 소식이 없는 거 같네요 주말부터 화창한 날씨가 계속되니 화사한 꽃들이 보이길 기대해 봅니다^^ 굿볼과 힐링 시간에는 굿볼로 해당 부위 근육을 탄력 있게 만들고 개별 운동 후 몸 전체와 통합하는 수련합니다 가벼운 수련이 필요하시거나 움직임의 제한, 통증 느끼시는 분들에게 좋은 시간이 될 거예요 시바난다 수련을 A, B로 나누어 수련합니다. 시바난다 A는 머리 서기를 빼고 복부 운동부터 시작해서 수련을 하고 시바난다 B는 머리 서기 수련이 들어갑니다.
시바난다 요가 수련의 수리야 나마스카라는 척추를 강화고 유연하게 만드는데 탁월합니다. 빈야사는 우짜이 호흡과 몸의 정렬에 집중해서 수련을 해봅니다.
에카파다라자카포타아사나를 향해서 몸을 만들어 갑니다 (수련 표에 있는 자세) 난이도가 있는 아사나이지만, 항상 말씀드리듯이 수련 과정을 즐기시길 바랍니다. 그 과정에 다리를 미끈하게 만드...
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원문 링크 : 대화동요가_4월수련표
