안녕하세요~ 브라마요가입니다 추운 날씨가 계속 이어지고 있지만 2월은 봄을 바로 앞에 둔 느낌이라 기분은 좋습니다 봄을 맞이하는 맘과 다르게 구정 연휴를 넘 쉬었는지 몸이 둔탁합니다 회원님들은 어떠세요?? 전 수련을 다시 하니 확느껴지네요 연말에 신정에 구정에 쉴만큼 쉬었으니 꾸준히 수련하셔서 3개월 후 몸을 비교해 보세요 몸이 달라져 있을거에요 저도 도전하고 있는 아사나가 있는데 다음달에 보여 드릴게요 ㅎㅎ 2월의 메인 아사나는 살라바아사나입니다 메뚜기 자세로 불리기도 하죠.
척추의 자연스러운 확장, 등 근육 단련, 힙업, 소화 및 집중력 향상 등의 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 처음에는 하체만 가볍게 들어 올리는 동작에서, 익숙해지면 상체와 하체를 동시에 들어 올리는 동작으로 그 후에는 여러 변형 자세를 통해 수련을 더 깊게 이어 갈수 있습니다.
변형 자세 난이도가 너무나 상급이라 ㅎㅎ 요가휠로 테라피시간에 해 보실거에요 미리 영상을 만들어 봤답니다c 찍고 편집하고 쉽지 않네...
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원문 링크 : 대화동요가 _2022년 2월 수련표
