무릎 관절 스트레칭, 매일 10분 투자로 달라진 내 무릎

어느 날부터인가 무릎이 쉽게 굳는 느낌이 들었어요. 특히 오래 앉았다가 일어날 때와 계단을 오르거나 내려갈 때 무릎에서 뚝뚝 소리가 나기 시작하더라고요.

심지어 일어설 땐 무릎 앞쪽이 묵직하게 당기기도 했고요. 그땐 몰랐지만 그게 바로 무릎 관절 스트레칭이 필요하다는 신호였던 것 같아요.

정형외과에 갔더니 의사선생님이 말하시길, 아직 연골에는 큰 손상은 없지만 무릎관절이 굳기 시작하면 큰 문제가 될 수 있다고 하셨어요. 그래서 그날부터 저는 무릎 관절 스트레칭을 본격적으로 하기 시작했어요.

무릎 관절 스트레칭, 왜 중요할까요? 사실 무릎 관절 스트레칭이 뭐 별건가 싶었어요.

그냥 다리 한번 펴주고 나쁜 자세 말고 걷기만 잘 하면 되는 줄 알았죠. 그런데 병원에서 받은 설명은 좀 달랐어요.

무릎관절은 단순히 굽히고 펴는 것뿐 아니라 허벅지, 종아리, 고관절과도 유기적으로 연결돼 있기 때문에 주변 근육과 인대를 부드럽게 해주는 무릎 관절 스트레칭이 필수라는 거예요. 특히 무릎 안쪽이 자...