얼마 전 계단을 내려가다가 발을 살짝 헛디뎌서 중심을 잃었어요. 큰 충격은 아니었는데 무릎이 툭 하고 돌아가는 느낌이 들더라고요.
좀 삐끗했나? 싶었는데, 그날 저녁부터 무릎이 붓고 걷는 게 불편해졌어요.
다음 날 아침에는 더 심해져서 결국 병원에 다녀왔죠. 그때 받은 조언과 제가 직접 경험한 걸 바탕으로 무릎 삐었을때 어떻게 대처하면 되는지 공유해보려 해요.
무릎 삐었을때, 냉찜질부터 병원에서 진단 결과는 다행히 인대 손상은 아니었지만 경미한 염좌(삠)라고 했어요. 의사 선생님이 말씀하시길, 무릎 삐었을때 가장 먼저 해야 할 건 온찜질이 아니라 냉찜질이라고 하셨죠.
냉찜질은 혈관을 수축시켜 부기와 염증을 억제 부상 직후 2~3일간은 냉찜질이 기본 온찜질은 부기와 염증이 가라앉은 후에 해야 잘못하면 오히려 염증을 키우는 경우도 있음 냉찜질 시간 한 번에 10분 이내, 환부를 움직여가며 시행 얼음을 봉지에 담아서 사용 처음엔 저도 모르고 뜨거운 찜질팩을 올렸다가 오히려 붓기가 더 심해...
원문 링크 : 무릎 삐었을때 이렇게 관리 하세요.
