무릎이 자주 시큰해서 병원에 다녀왔어요. 특별히 다친 적도 없는데 계단 내려갈 때마다 찌릿하고 앉았다 일어날 때마다 무릎 앞쪽이 묵직하게 당기더라고요.
진료를 마치고 나오는 길에 의사 선생님이 덧붙인 말이 기억에 남았어요. “무릎 자체가 문제가 아니라 평소 무릎에 안좋은 자세 때문에 통증이 반복될 수 있습니다.”
그때부터 본격적으로 제 생활 속 무릎에 안좋은 자세들을 돌아보게 됐어요. 무릎에 안좋은 자세, 뭐가 있을까요?
쪼그려 앉기 무릎을 깊게 구부리는 이 자세는 슬개골과 연골 사이에 강한 압박이 가해져 반복되면 연골 마모, 슬개골 통증 유발 위험이 있는 무릎에 안좋은 자세 입니다. 무릎 꿇기 특히 장시간 무릎을 바닥에 댄 자세는 무릎 하부 압박과 혈류 저하로 인대에 손상이 갈 수 있는 무릎에 안좋은 자세입니다.
양반다리로 오래 앉기 골반과 고관절이 틀어지고 무릎 바깥쪽 인대가 스트레스를 받게 되는 무릎에 안좋은 자세 입니다. 다리 꼬기 무릎 관절 정렬이 비틀어지면서 관절에 미세한...
