안녕하세요! 피트니스코 코코필라테스 전북대점입니다!
오늘! 전북대헬스장 피트니스코 '운동 바로하자' STEP12 친딥어시스티드(Chin Dip Assisted) 광배근 등 운동 같이 해봐요 이번 운동은 턱걸이머신 이라고 부르는 친딥 어시스트 머신인데요~ 주로 턱걸이라는 친업, 풀업 용으로 많이 사용하고 있습니다.
운동부위는 광배근! 광배근은 등근육 중에 가장 큰 부위로 상완골의 내전과 내회전,견갑골 신전을 담당하고 있습니다.
쉽게 말하면 팔을 안쪽으로 돌리기도 팔을 몸쪽으로 당기기도 날개뼈를 통제하기도 한다는 이야기죠! 역으로 생각하면?
다른사람들보다 아님 정상인 기준보다 팔을 못올리거나 팔이 라운드 숄더처럼 모이거나 날개뼈의 움직임이 정상적으로 움직이지 못한다면 스트레칭이 필요 하실 겁니다. 이젠 기구사용에 대해 알아볼까요.
시범은 트레이너 조민서TR가 보여주셨습니다. 조민서 선생님이 좋은 예시와 안좋은 예시 두가지 다 보여주셨는데요 운동 순서는 1.기구에 올라가 어깨보다 넓게 손...
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