바나나 칼로리 제대로 알기!다이어트에도 괜찮을까?

바나나 칼로리 제대로 알기 다이어트에도 괜찮을까? 푸드 인플루언서 오븐의 마법사 바나나 좋아하시죠?

간편하게 먹기 좋고 아이들 간식으로도 많이 챙기게 되는 과일인데요. 그런데 한 번쯤은 “바나나 칼로리 꽤 높은 거 아니야?”

이런 생각 해보셨을 거예요. 이번 포스팅에서는 바나나 칼로리 다이어트에 괜찮은지 어떻게 먹으면 좋은지 쉽게 알려드릴게요.

바나나 칼로리 정확히 얼마나 될까요? 바나나는 크기에 따라 칼로리가 조금씩 달라요.

작은 바나나 (약 100g) → 약 90kcal 중간 크기 (약 120g) → 약 105kcal 큰 바나나 (약 150g) → 약 130kcal 생각보다 엄청 높은 편은 아니죠? 하지만 당도가 있는 과일이라 한 번에 여러 개 먹으면 칼로리가 금방 올라갈 수 있어요.

왜 바나나는 포만감이 좋을까요? 바나나는 탄수화물이 풍부한 과일이에요.

특히 식이섬유와 천연 당분이 함께 들어 있어서 에너지를 빠르게 보충해주면서도 포만감을 오래 유지해준답니다. 그래서 ...