헬스장 등운동 스트레이트 암풀다운 자세 및 효과

안녕하세요! 운동이라는 건강한 취미를 선물해드리는 건강운동관리사 이석민트레이너 입니다 :) nigelm23, 출처 Unsplash 이번 포스팅에서는 등 쪽에 자극을 느끼기 좋은 등운동 스트레이트 암풀다운 자세과 효과에 대한 포스팅을 해보도록 하겠습니다!

암풀다운 이라는 운동은 로우나 풀업에 비해서 운동의 난이도가 그렇게 높지 않고, 등운동할때 어디가 운동을 하고 있는지 자극을 잘 느끼지 못하는 분들에게도 쉽게 느낌을 찾을수 있는 운동이니까 끝까지 봐주세요 ^^ 암풀다운 Arm pull down 은 어디운동 인가? 암풀다운은 등운동 중 단일관절운동으로 광배근과 대원근을 집중적으로 발달시키고 보조근육으로 팔 뒤쪽에있는 상완삼두근 장두를 사용하는 운동입니다.

운동의 특징으로는 풀업이나 로우처럼 복합관절운동이 아닌 어깨관절만 사용하는 단일관절운동이기 때문에 광배근과 대원근에 고립감을 느끼기 좋고, 그래서 등운동 전 목표하는 부위 근육에 근신경을 미리 자극하는 선피로운동으로도 많이 사용되는...