안녕하세요! 운동으로 건강한 취미를 만들기위해 노력하는 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다 :) johnfo, 출처 Unsplash 이번포스팅에선 이제 곧 더워 질 날씨를 대비해서 멋진팔을 위해 중요한 삼두근을 커지게 만들어주는 운동!!!
클로즈그립 벤치프레스라는 운동의 자세와 효과에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다! 팔운동에 관심이 많은 분들은 참고해보세요^^ 클로즈그립 벤치프레스의 효과 클로즈그립 벤치프레스는 일반적인 벤치프레스 비슷한 방법으로 자세를 잡고 하는 운동인데 바벨을 잡는 넓이를 조금더 좁게 잡아 가슴의 대흉근이 아닌 삼두근의 사용 비율을 높여 삼두근운동으로 많이 하는 동작입니다.
그리고 사용되는 근육은 가슴의 대흉근, 어깨의 전면삼각근, 팔의 삼두근 중 팔의 삼두근이 주된 운동근육으로 발달이 되고 삼두근의 세갈래 근육중 장두는 견갑골까지 연결 되어있기 때문에 어깨를 고정하고 팔꿈치만 움직이는 다른운동들 보다 세갈래인 근육 전체를 골고루 운동시켜주고 많은 무게를 ...
