어깨후면운동 벤트오버레터럴레이즈 방법 및 효과

안녕하세요! 운동이 건강한 취미가 될수 있도록 도와드리는 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다 :) 이번 포스팅에서는 동그랗게 이쁜 어깨 모양을 갖기위해선 필수적으로 후면 삼각근이 발달되어야 하는데요, 어깨후면운동으로 삼각근을 발달 시켜주는 동작인 벤트 오버 레터럴레이즈 방법 및 효과에대해 알려 드려 보도록 하겠습니다!

방법을 알기전에 벤트오버레터럴레이즈 Bent over lateral raise는 어떤운동인지 알아봐야겠죠? 벤트오버레터럴레이즈는 어떤운동?

Bent over lateral raise 는 어깨후면에 위치한 후면삼각근을 발달시켜주는 단일관절 운동으로 주로 삼각근을 메인 타겟으로 하는 동작이지만 상체를 숙이고 팔을 뒤쪽으로 들어올리는 동작의 특성상 견갑골에 붙어있는 승모근,능형근,극하근,소원근,상완삼두근장두를 같이 사용하게 되는 동작 입니다. 쉽게 등도 같이 발달이되지만 어깨의 후면삼각근이 메인인 운동이라고 생각하시면 됩니다 :) 운동방법 A to Z 1)상체를 숙이고 자...