스쿼트 비대칭 고관절스트레칭 힙 오프너 스트레칭을 해보세요!

안녕하세요! 건강운동 관리사 이석민 트레이너 입니다:) 헬스장에서 운동을 조금이라도 해보신 분들이면 스쿼트 동작을 한번쯤은 다 해보셨을 텐데요 웨이트트레이닝의 기본이라고 할수 있는 스쿼트는 허벅지 앞뒤와 안쪽 바깥쪽에 있는 모든 근육이 사용되는 동작이기 때문에 양쪽다리의 근육중 어느 한 근육의 문제만으로도 골반의 비대칭이 쉽게 발생 할 수 있는 운동 입니다.

그래서 이번 포스팅에서는 스쿼트 비대칭이 발생하는 여러 이유중 가장 흔한 원인을 해결하는 스트레칭 방법을 알려드려 보도록 하겠습니다. 스쿼트 동작시 흔한 비대칭 Squat 동작을 할때 흔하게 발생하는 비대칭은 한쪽 무릎이 반대쪽에 비해 덜 벌어지면서 한쪽 엉덩이가 뒤로 빠지며 골반이 삐뚤어지는 것 인데요 이런 현상의 원인을 한가지로 단정지을 수 없지만 대부분의 경우는 허벅지 안쪽에 위치한 내전근의 문제로 생기게 되는데 고관절의 내전 + 내회전 근육인 내전근들이 정상적으로 스쿼트를 할때 고관절이 움직여야하는 외전 및 외회전을 방해...