안녕하세요! 운동이라는 건강한 취미를 선물하는 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다 :) 이번 포스팅에서는 남녀노소 누구나 갖고싶어하는 힙업된 엉덩이!
이 엉덩이의 위쪽부분까지 발달시켜줄수 있는 둔근운동 덤벨 스플릿스쿼트 자세 및 효과에 대해 알려드리도록 하겠습니다! 근데 스플릿스쿼트면 다 같은 운동이지 엉덩이 위쪽까지 발달시켜주는 스플릿스쿼트?
뭐가 다른점이 있을까요?? 일반적인 방법은 바벨이나 덤벨을 양손에들고 양쪽 균형을 맞춘상태에서 운동을 하게되는데 이렇만해도 엉덩이 전체 근육을 충분히 발달시킬수 있지만, 양손이 아닌 운동을하는 다리의 반대손에 덤벨을 들고 불균형을 만든상태에서 운동을하면 엉덩이 위쪽에 있는 중둔근을 일반적인 스플릿스쿼트보다 더 많이 사용하게끔 하는 둔근운동이 될수 있습니다.
그래서 이번포스팅에서는 이렇게 하는 방법의 자세와 효과에대해 알아보겠습니다:) 자세를 바로 알아보기전에 운동은 원리를 알면 더 재미있어지는거 아시죠? 간단한 설명 들어갑니다!!
덤벨을 반...
