화를 다스리는 법, 나만의 방식

나는 화가 나면 종종 급발진한다. 화를 터뜨려야 풀리는 스타일이다.

하지만 급발진할수록 상황은 악화되었다. 그래서 참아보기도 했다.

하지만 그때는 무작정 참기만 했다. 왜 화가 나는지 이해하려 하지 않고, 그냥 꾹 참고만 있었다.

그러니 스트레스만 쌓였다. 참는다고 감정이 사라지진 않았다.

이후엔 다르게 해보기로 했다. 왜 화가 나는지, 그 본질을 먼저 생각했다.

당장 화를 낸다면 속은 시원하겠지만, 상황은 더 꼬일 수 있다는 걸 알게 됐다. 그래서 감정이 올라올 때, 잠시 멈춰서 되짚어본다.

무조건 상대가 잘못했다고 생각하지 않게 되고, 내 감정을 객관적으로 정리하게 된다. 그다음엔 정제된 언어로 말하려 노력한다.

상대방도 받아들이기 쉬워지고, 대화는 훨씬 원만해진다. 물론 상대방이 반박할 수도 있다.

하지만 이미 내 감정은 정리되었기에 예전처럼 격하게 반응하진 않는다. 나는 감정을 참기도 하고, 표출해 보기도 했다.

표출하면 시원하지만 상황이 나빠진다. 참으면 스트레스지만 상황은...