주로 피트니스센터에 처음 등록을 하고 운동을 시작하면서 갖게 되는 의문이 있다. 줄지어 있는 운동장비 중에서 어떤 것을 먼저 시작해야 할까?
런닝머신이나 고정자전거인가, 아니면 근력운동일까? 12019, 출처 Pixabay 살빼려면 무슨 운동을 먼저 해야할까요?
, 엑서사이언스, 운동생리학맛집, 정일규 사실 이 질문에 대한 대답은 운동의 목적이 무엇이냐에 달려있다. 근육을 키우는 것이 최우선이라면 운동순서에 대해 크게 고민할 필요가 없다.
즉, 충분한 준비운동을 마치고 나서 근력운동에 집중하면 된다. 준비운동으로는 준비체조나 스트레칭, 가벼운 걷기나 자전거타기, 그리고 가벼운 중량을 드는 것을 조합해서 하면 된다.
그런데 체중을 줄이는데 우선적인 목적이 있다면 어떤 운동을 먼저 해야 할까? 결론부터 먼저 말하자면 충분히 준비운동이 된 상태라면 체중감량의 효과측면에서 운동순서에 따른 차이는 크지 않다.
여기서 충분한 준비운동이란 몸의 심부체온이 약 38도 이상 상승한 상태, 즉 말 그...
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원문 링크 : 살빼기와 헬스장 운동순서, 근력운동 vs. 심폐계운동
