다이어트라고 하면 우선 끼니를 거르는 것부터 생각하기 쉽다. 그러나 다이어트를 먹고 싶은 욕구와의 전쟁으로만 생각해서는 안된다.
그러면 대부분 그 싸움은 패배로 끝나기 때문이다. 체중의 변화는 먹는 것뿐만 아니라 우리 일상 속에서 상호 영향을 주는 여러 생활습관에 의해 크게 영향을 받는다.
그래서 필자는 다이어트의 가장 기본요건으로서 “슬립(SLEEP)”을 제시한 바 있다. 슬립은 그 조건들의 영어 첫 알파벳을 따서 만든 조어(造語)이다.
첫 번째 S는 잠을 잘 자는 것(Sleep well)을 의미한다. “슬립(SLEEP)”이라는 말 자체가 수면을 의미한다.
그만큼 다이어트에서는 수면의 양, 수면의 질, 그리고 수면에 들어가는 시간 등이 중요하다는 것이다. 수면이 부족할 경우 위에서 분비되는 공복감을 촉진하는 위에서 분비되는 그렐린이라는 호르몬이 더 많이 분비되고, 반면에 지방조직에서 분비되는 포만감을 느끼게 하는 렙틴이라는 호르몬의 분비는 감소한다.
또 너무 늦게 잠자리에 들거나 ...
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정일규
원문 링크 : 다이어트 기본원리: SLEEP
