너무 오래 앉아있는 생활은 상체 뿐만 아니라 하체의 골반을 중심으로 하는 근육의 약화와 불균형을 초래하게 됩니다. 예를 들어 장요근이나 등부위 척추를 붙잡아 주는 작은 근육들은 너무 과활성화되고, 엉덩이근육이나 복부근육은 지나치게 약화되게 됩니다.
그러다 보니 아래 그림처럼 골반이 앞으로 기울어진 골반의 전방경사(Pelvic anterior tilt)나 뒤로 기울어진 골반의 후방경사(Pelvic posterior tilt)가 쉽게 나타나게 됩니다. 골반이 앞으로 기울어진 전방경사 상태는 아래 그림처럼 C자형 허리를 만들고, 골반이 뒤로 기울어진 후방경사에서는 민짜엉덩이가 되기 쉽습니다.
어느 경우에나 요통을 일으키는 요인이 될 수 있는데, 골반의 전방경사는 허리의 커브가 지나치게 커지는 요추전만(Lordosis)을 초래하며 반대로 골반의 후방경사는 요추만곡(lumbar curvature)을 사라지게 하여 요추부에 과도한 하중이 걸리게 하는 원인이 됩니다. 또 현대인이 일상생활 중에 ...
#
C자형허리
#
정일규
#
인체정렬
#
운동생리학맛집
#
오버헤드스쿼트
#
오리엉덩이
#
엑서사이언스
#
어깨관절
#
스포츠의학
#
민짜엉덩이
#
골반후방경사
#
골반전방경사
#
overhead
#
kinetic
#
GH
#
키네틱체인
