살빼려면 무슨 운동하면 좋지요? 지금까지 정말 많이 듣게 된 소리입니다.
이렇게 물어볼 때 대부분 그 의도는 살빼는데 좋은 특정한 운동종목에 대해서 묻는 경우가 많습니다. 그러나 어느 특정운동종목이 좋다고 하기 보다는 다음과 같은 원칙을 만족시키는 운동으로서 자신의 경험과 선호, 접근성과 체력수준, 건강상태를 고려해서 운동을 하는 것이 좋습니다.
첫째, “근육이 스스로 움직이지 않으면 에너지소모가 없고, 에너지소모가 없으면 지방의 연소도 없다.”는 것입니다. 이 대원칙을 항상 기억하여야 합니다.
피트니스클럽에서 뱃살 빼기를 기대하고 진동벨트에 10~20분의 시간을 보내거나, 전기자극을 주어 복부지방을 연소시킨다는 기구의 광고에 현혹되지 않을 것입니다. 또 스트레칭이나 체조, 마사지 등을 통해서는 긴장된 근육의 이완효과나 혈류순환을 촉진하는 효과, 유연성을 증진시키는 효과를 기대할 수 있으므로 그러한 목적을 가지고 행하면 좋을 것입니다.
근수축과정과 ATP소비 아래의 그림은 조금 복잡...
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원문 링크 : 다이어트를 위한 운동방법, 살빼기운동의 원리
