잠을 자는 동안 인체는 새로운 시작을 위한 쉼과 회복의 시간을 갖습니다. 바쁘고 힘든 일과를 마치고 우리의 몸은 여기 저기 상처가 나고, 치워야할 대사물질이 쌓이게 됩니다.
수면은 이러한 상처를 다시 복구하고, 세포들의 활동에 의해 발생한 쓰레기들을 처리하도록 허락된 축복의 시간입니다. entersge, 출처 Unsplash 그런데 수면이상에 시달리는 사람들이 의외로 많습니다.
이렇게 수면이상이 있을 때 나타날 수 있는 문제는 대략 다음과 같습니다. ① 수면 중 뇌하수체로부터 성장호르몬(growth hormon) 등의 분비가 방해되며, 이는 인체의 회복과 대사기능에 전반적인 저하를 초래합니다. ② 밤 늦게 까지 코티졸(cortisol) 수준이 높은 수준을 유지하다가 정작 아침이 되어서는 코티졸 수준이 낮아진 상태로 하루 일과를 시작하게 됩니다. 이러한 사이클이 반복되면 부신피로 또는 만성피로와 같은 문제가 초래될 위험이 높아집니다. ③ 생활사이클의 이상은 낮 시간 동안의 세로토닌(...
#
melatonin
#
serotonin
#
멜라토닌
#
불면증
#
생물학적시계
#
세로토닌
#
수면사이클
#
수면이상
