인류의 역사상 가장 오랜 시간을 앉아서 생활하는 현대인에게 자세 이상으로 인해 나타나는 하지교차증후군과 그로 인한 근육의 불균형 현상이 점점 증가하는 것은 당연한 일입니다. 하지교차증후군은 앉아서 생활하는 것과 가장 관련이 깊고, 잘못된 자세나 코어근력의 약화 가 더욱 문제를 악화시킵니다.
잘못된 자세와 골반의 전방경사 그림은 장시간 앉은 자세를 유지함으로써 하지교차증후군이 발생하는 과정을 설명하고 있습니다. 앉아 있을 때에는 고관절(엉덩관절)이 굽혀집니다.
이때에는 고관절을 굽히는 근육들인 장요근, 장경인대, 대 퇴직근 등이 짧아진 상태로 그 자세에 적응하게 됩니다. 이렇게 되면 위의 그림과 같이 ① 고관절을 펴는 엉덩이부위의 신전근, 즉 둔근은 반사적으로 이완되어 ② 관골(볼기뼈)을 앞으로 기울어지게 하는데, 이를 엉덩이뼈의 전방경사(Anterior Pelvic Tilt)라고 합니다. ③ 이렇게 엉덩이 뼈가 전방경사되면 척주에도 기울어지려는 힘이 작용합니다. ④ 인체는 척주가 앞...
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골반전방경사
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허리네모근
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하지교차증후군
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큰허리근
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장요근
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장골근
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요방형근
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엉덩근
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뭇갈래근
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대요근
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다열근
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골반후방경사
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허리통증
