스트레칭을 많이 하면 좋지 않을 수 있다는 것이 제기되기 시작한 것은 십수년 전부터입니다. 이때 스트레칭이 좋지 않을 수 있는 경우는 바로 정적스트레칭(static stretching)과 탄성스트레칭(ballistic stretching)을 두고 한 말입니다.
그렇지만 이말이 곡해되어 스트레칭 자체가 나쁘다고 받아들여지기도 하는 것 같습니다. 정적스트레칭이든 탄성스트레칭이든 어느 경우에나 적절한 때에 적절하게 수행된다면 그것이 나쁠 이유는 없지요.
AndiP, 출처 Pixabay 정적스트레칭과 탄성스트레칭, 엑서사이언스, 운동생리학맛집, 정일규 준비운동으로서 탄성스트레칭(ballistic stretching) 그렇다면 이들 스트레칭은 어느 경우에 안좋을 수 있을까요? 먼저 탄성스트레칭(ballistic stretching)에 대해서 설명하자면, 탄성스트레칭은 몸에 반동을 주어서 관절의 정상적인 가동범위(ROM, range of movement)를 넘어서 근육을 신장시키는 형태의 스...
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원문 링크 : 정적스트레칭(static stretching), 탄성스트레칭(ballistic stretching), 동적스트레칭(dynamic stretching), 어떤 경우에 안좋을까?
