유도나 레슬링, 태권도, 복싱 선수들은 무제한급 선수를 제외하고는 대부분 자신의 평소체중보다 체중을 줄여서 경기에 출전하게 됩니다. 사람마다 차이는 있지만 약 5~10kg 정도 체중을 감량한 후에 경기에 나갑니다.
그런데 이 정도의 체중을 줄이는 데 얼마간의 기간이 필요할까요? 사람에 따라서는 매우 다양하지만 제가 주로 경험한 바로는 평균적으로 시합을 일주일 정도 앞두고 체중을 감량합니다.
물론 때로는 한달이나 그 이상의 기간을 준비하는 경우도 있지만, 이러한 경우는 대부분 격투기와 같이 특별하게 매치업을 이루는 프로선수들에게 해당됩니다. 대부분 대회에 출전하는 체급별선수들은 체중조절기간을 길게 잡아도 2주를 넘지는 않는 것 같습니다.
즉 대부분은 열흘 이내로 체중감량을 합니다. 체급별선수의 체중감량과 다이어트, 엑서사이언스, 운동생리학맛집 대부분의 선수들이 체중을 감량하는 방법은 운동량도 늘리지만 그보다는 식사량을 대폭 줄이고, 시합날이 다가오면 땀복이나 사우나를 이용해서 수분을 ...
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