안녕하세요 머슬캐슬 최인호트레이너입니다 ! 머슬캐슬 휘트니스 경기도 오산시 궐리사로 8 3층 머슬캐슬휘트니스 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 날이 추운 겨울철에는 많은 회원님들이 면역력이 떨어져, 감기 등에 더 쉽게 노출되는데요, 저도 겨울 내내 감기로 고생중입니다 ㅠ 하지만 매주 5번은 운동해야하는 회원님들이 감기에걸려 운동하지못하는 상황이 오지 않도록 추천드리는 음식,보조제 알려드릴게요 !
마늘 마늘에 함유되어있는 알리신 성분이 면역 반응을 강화하고, 백혈구와 T 세포의 활성화를 높입니다! 풍부한 단백질 식품인 소고기 등과 같이 곁들여 구워먹는다면 접근성 또한 좋아지니 챙겨드세요 !
연어 몸에 좋다고 알려진 오메가-3 지방산을 자연식으로 섭취할 수 있는 몇안되는 단백질 식품입니다 ! 또한 비타민 D군도 풍부하게 들어있는 식품이니 면역력 증진에 효율적인 식품입니다 연어는 다이어트식단을 구성할때도 포함시켜도 문제 없는 식품군이니 겨울철에는 고려해보시는것도 좋습니다 !
감귤류 ...
원문 링크 : (오산PT,궐동PT) 겨울철 면역력을 올려 줄 음식들
