안녕하세요 ! 머슬캐슬휘트니스 최인호트레이너입니다.
머슬캐슬 휘트니스 경기도 오산시 궐리사로 8 3층 머슬캐슬휘트니스 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 금일은 운동을 처음! 시작하시는 분들을 위해서 기초가 될 수 있는 능동적인 코어운동들 몇 가지 소개해드리고 자 합니다 초보자 기준으로 작성되었단 점 알아주세요!
코어가 뭔데? 인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육들을 일컫습니다.
고로 코어근육이란? 등, 복부, 엉덩이, 골반에 걸친 근육들을 전체적으로 일컫는 말입니다.
크게 보면 인체 겉면의 복횡근, 복직근, 광배근 둔근 기립근 등등도 있고, 위 사진처럼 호흡 시에 횡격막 근처에 붙어서 호흡을 도와주는 근육들 또한 존재합니다! 그중에서 오늘은 인체 겉면에 붙어서 눈으로 쉽게 확인 가능한 근육들을 발달시키는 운동법 몇 개를 소개해드리고 자 합니다!
처음으로 소개드릴 운동은 코어운동의 대표격인 플랭크입니다. 단순한 플랭크는 아니고 폼 룰러를 이용하여 난이도를 약간 높인...
원문 링크 : 오산PT 운동의 기초는 코어운동부터!
