안녕하세요! 모든 분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 #대전목동기구필라테스전문 #E끌림필라테스목동점입니다.
여름 휴가철이 다가오면서 #목선과 #어깨선이 드러나는 룩을 대부분 입게 됩니다. 이때 우리님들 살짝힘을 줘도 매력있는 근육결과 매끄러운 #탄탄함이 매력적인 어깨선과 목선을 만들어 올 여름 예뻐져볼까여!!
사슴처럼 길고 고운 목선 만들 수 있는 초간단 #스트레칭 -매트위에 편하게 엎드리고 턱은 편하게 바닥에 댄다. -손바닥이 위를 향하도록 펴서 상체보다 위로 올린다.
상체를 들어 올리면서 어깨를 젖혀 양쪽의 견갑골을 붙인다는 느낌으로 당긴다. 양손 역시 서로 닿을 수 있도록 노력하면서 척추를 길게 늘인다. 5초 정도 유지하고 10회 반복 주의// 반동으로 상체를 들어 올리지 않도록 하고, 몸에 무리가 가지 않게 천천히 올렸다 내릴것!!
-바닥을 보고 무릎과 손바닥을 짚어 기어가는 자세를 취한다. -엉덩이를 천천히 내리면서 어깨라인과 사선으로 일자를 만든다.
팔꿈치를 바깥쪽으로 굽...
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![[대전중구필라테스전문 E끌림필라테스]탄탄한복근만들기 스타트](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzAyMjJfNSAg/MDAxNjc3MDU3ODc2OTY2.nwOS4eVKUG_K7tGEgnJCJwPAN7W7OuWtC42SSpwnQ0Mg.tKXotRmVA5nGXo4QhhBUKPb2o7tWKLuaDA-10zRoKvYg.JPEG.eccllim0113/VideoCapture%A3%DF20230222%A3%AD163721.jpg?type=w2)
