안녕하세요~ 모든분들의 몸과 맘변화에 적극 참여하는 대전목동필라테스전문 E끌림필라테스입니다. 바쁜 요즘 우리님들 운동시간 맞추기가 더 힘드시죠~ 특별한 도구 없이 1분만 투자 하면 예뻐지는 몸매관리 운동법 알려드려요:) 숨겨진 뱃살, 옆구리살 모두 정리하고 뭘 입어도 하체핏이 예뻐지기 때문에 운동은 매일 꾸준히 잊지 말고 함께 해봐여~ 사이드플랭크 1.양손으로 바닥을 짚고 플랭크 자세를 취합니다. 2.오른발을 왼발에 포개고 왼발로 체중을 지탱한 다음 몸을 오른쪽으로 비틉니다. 3.반대쪽도 똑같이 60초간 반복합니다.
전신의 힘을 유지하며 동작이 진행되기 때문에 에너지와 칼로리 소모가 높아요~ 마운틴 클라이머 1.양손으로 바닥을 짚고 플랭크 자세를 취합니다. 2.암벽등반을 하듯 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 방향으로 접어 올립니다. 3.양다리를 교차하며 양쪽을 번갈아 60초간 반복합니다. 복부의 4곳이 쪼여옴이 강하게 느껴지는 하드 운동입니다.
개구리점프 양손 간격을 어깨너비보다 좁개 해...
