안녕하세요 이엠파워 마포점입니다. 어깨 안정화의 중요성에 대해서 안다면 어떤 운동을 진행하고 있나요?
어깨 관절은 인체의 모든 관절 중 활동 범위가 가장 크고 구조가 복잡합니다. 또한 위팔뼈가 인대로 묶여있는 것이 아닌 근육으로 연결되어 있어 가동성이 좋은 장점이 있지만 안정성이 떨어져 관절의 과도한 움직임으로 상해가 잦은 단점이 있습니다.
어깨 관절의 안정화를 담당하는 회전근개에 부담이 커진다면 어깨 통증유발, 가동범위제한,비정상적인 운동이 나타날 수 있습니다. 어깨 안정화운동에는 다양한 운동들이 있으며 지금 하는 동작은 운동을 처음 하시는 분들도 쉽게따라 할 수 있는 동작들로 구성하였습니다.
-루프밴드가 없다면 맨손으로 시작해도 좋습니다. -귀랑 어깨는 멀어지게 한 상태에서 동작을 시행해주세요.
-각 동작당 5번씩 3세트 진행해주세요. -아래쪽 등에 계속 힘이 들어가야하며 동작 시행 후 돌아갈때 버티면서 돌아가주세요!
쉬운 동작들로 구성되어있으니 따라해보시고,하다가 (저릿저릿한)...
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원문 링크 : 어깨안정화운동
