안녕하세요 이엠파워 마포점입니다. 우리는 생활하면서 한 발로 지지하는 시간이 많을까요?
아니면 두 발로 바닥을 지지하고 있는 시간이 많을 까요? 우리는 두 다리로 보행을 하지만 실제로 보행 시에는 한 다리로 지지하고 있는 시간이 두 발로 지지하는 것보다 2배 정도 깁니다 출처-구글 걷기뿐만아니라 일상생활에서나 스포츠 활동에서 두 발을 이용하는 경우는 많지 않습니다.
지금 일어나서 한쪽 다리로 서서 눈을 감고 균형을 잡아볼까요? *떠 있는 다리는 90도로 유지!
연령 - 눈을 감은 시간 20-49세 - 24-29초 50-59세 - 21초 60-69세 - 10초 70-79세 - 4초 위의 범위안에 다 들어오셨나요? 균형감각과 운동능력을 갖추고 있는 사람은 충분히 들어왔을 겁니다.
만약 들어오지 않았다면 싱글레그훈련을 적용해 운동을 해줄 수 있습니다. 한발을 이용한 트레이닝의 이점은 근육의 균형과 운동조절 능력을 향상시킬 수 있으며 선수들은 또한 좋은 퍼포먼스와 근성장 면에도 좋은 효과를...
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원문 링크 : 한 다리로 운동하면 얻을 수 있는 이점
