yellowteapot, 출처 Unsplash 스쿼트 동작으로 골반과 발목 더 나아가서는 코어의 기능을 확인할 수 있습니다. 그래서 스쿼트로 하체 기능에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
허벅지 바깥쪽이 너무 단단하다 느끼시는 분들, 누군가 그 부분을 만지면 심하게 간지러움을 타시는 분들, 이분들에게 도움이 되는 포스팅입니다. 스쿼트 전 고관절 기능 먼저 확인해 보겠습니다.
우선, 내 고관절 기능이 온전한지에 대해 확인해 봅시다. 집중해야 할 부위는 바로 이 부분입니다.
TFL 위치 이제 스쿼트 자세를 취합니다. (골반 너비보다 넓게 서기/ 발바닥은 바닥에 꼭 붙어여서 발각도는 편히 30~45도 벌어진 상태) 스쿼트 자세 그리고 한쪽씩 무릎을 바깥으로 벌려 봅니다.
(발가락이 움직이지 않게) 고관절 테스트 발이 움직이면 안 되고 오직 무릎만! 그랬을 때 무릎의 움직임이 자유롭지 않는 곳이 있나요?
혹은 고관절 바깥쪽에 불편함이 느껴지시나요? 고관절 문제 잘 모르겠다고요?
이 동작으로...
