하체 홍대 PT 예쁜다리만들기 스트레칭 폼롤러스트레칭 허벅지스트레칭 전기차시대 전기운동 2018. 3. 11. 10:10 이웃추가 본문 기타 기능 안녕하세요 홍대PT 루이에요 오늘은 저번시간에 이어서 허벅지스트레칭 예쁜다리만들기 스트레칭을 가져왔어요 언제나 꿈꾸는 학다리 일자로 쭉뻗은 다리 열심히 걷기만 한다고 만들어 지는건 아니죠? 열심히 운동도 하고 열심히 스트레칭도 하고 이렇게 꾸준히 해줘야 예쁜다리만들기가 이루어 진답니다.
그럼 지금부터 예쁜다리만들기 스트레칭 두번째시간을 시작해 볼게요 폼롤러 위에 세로로 몸을 얹고 양쪽 팔꿈치로 몸을 지탱해주세요 안정감있게 두손은 꼭 잡아주셔도 돼요 위에 얹어져 있는 다리는 폼롤러에 얹어있는 다리의 무릎 앞쪽에 무릎을 접어 얹어 주세요 이젠 몸에 힘을빼고 복부의 힘으로 폼롤러 위에서 몸을 굴려줄 준비를 마쳤습니다. 이제 몸을 앞뒤로 굴려줄꺼에요 폼롤러위에 얹어져 있는 다리를 두팔로 밀어 뒤로 눕듯이 갔다가 다시 당겨 허벅지 안쪽을 자극 시켜...
