홍대여성전용PT 엉덩이운동 힙업운동 하체운동

안녕하세요 홍대여성전용 PT 루이에요 오늘은 엉덩이운동을 가지고 왔어요 섹시백의 완성 힙업운동이에요 여름에 비키니를 입거나 핫팬츠를 입을때 엉덩이가 한껏 힙업되어 있으면 다리도 길어보이고 훨씬 만족스러운 몸을 만들수 있어요 그럼 지금부터 힙업운동을 시작해 볼까요? 똑바로 선 자세에서 한쪽다리를 바깥으로 빼고 살짝 바닥을 짚어준다는 느낌으로 지지하는 다리쪼고 손을 엉덩이에 대고 반대편 손에 덤벨을 들거나 맨손으로 하셔도 되요 지지한쪽 다리에만 힘을 싣고 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 숙여주세요 들고있던 덤벨을 바닥에 대거나 맨손으로 하면 손을 바닥에 살짝 터치하고 바로 일어나 주세요 스텝박스를 이용한 런지 입니다.

다리를 앞뒤로 놓고 서서 앞에 있는 다리는 스텝박스위에 놓아주세요 앞에놓인 다리는 무릎이 튀어나오지 않도록 뒷다리의 무릎이 바닥에 닿을듯 말듯 몸이 앞이나 뒤로 밀리지 않도록 가운데로 앉아주세요 다리는 앞다리밖에 없다는 느낌으로 엉덩이 힘으로 일어나 주세요 이번엔 스텝박스를 ...