홍대여성전용PT 상체운동 복부운동 뱃살빼는운동 복근만들기

안녕하세요 홍대여성전용PT 루이에요 오늘은 뱃살빼는운동을 가져왔어요 근육운동과 유산소운동을 함께하여 복근운동을 하면서 함께 뱃살빼는운동이 된답니다. 지방이 어느정도 연소가 되고난 후에 복근을 만들수 있어요 복근을 만들고 싶으시다면 우선 뱃살을 빼고나서 근육운동을 해준다면 조금 수월하게 예쁜복근을 만들수 있답니다.

물론... 힘들어요 ㅎㅎㅎ 하지만 힘든만큼 예쁜몸이 나오게 되는거죠 그럼 지금부터 뱃살배는운동을 시작해 볼까요?

엎드린 자세에서 시작할께요 스텝박스가 있으시다면 이용하셔도 좋아요 팔을 어깨너비로 바닥을 짚고 자세를 잡아주세요 한쪽다리를 가슴쪽으로 당겨주세요 다리를 밀면서 상체도 살짝 앞으로 기울여 주세요 상체는 바닥쪽으로 떨어지지 않도록 복부에 힘을 주고 다리를 당겨주세요 다리를 다시 제자리로 내려줍니다. 반대편도 같은 방법으로 상체를 앞으로 살짝 밀면서 다리를 가슴쪽으로 당겨주세요 다리를 차는것이 아니고 당겨주는 겁니다.

상체는 최대한 위아래로 움직이지 않도록 복부에 힘을...