인슐린 호르몬이 분비되는 이유 인슐린은 혈액 속 포도당을 세포로 운반하여 에너지원으로 사용하거나 저장되도록 돕는 역할을 하는데, 우리 몸에 음식이 들어왔을 때, 특히 혈액 내 포도당 농도가 높아질 때 분비된다. 따라서 혈당이 높아지면 인슐린 분비가 자연스럽게 증가하게 된다.
인슐린 호르몬 분비를 줄이는 방법 인슐린 분비를 줄이려면 혈액 내 포도당 농도를 낮게 유지하는 것이 핵심이다. 단순히 음식을 먹지 않는 것은 현실적인 방법이 아니므로, 아래와 같은 실질적인 방법을 통해 혈당을 관리할 수 있다. 1.
식사량을 줄여 포도당 수치 낮추기 식사량 조절: 의도적으로 식사량을 줄이는 것이 첫 번째 방법이다. 과식을 줄이고, 적정한 양의 음식을 섭취함으로써 혈당 상승을 완화할 수 있다.
식사 순서 조절: 채소와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 섭취하면 포만감을 먼저 느껴 자연스럽게 탄수화물 섭취량이 줄어든다. 이는 혈당 급등을 방지하는 데 도움이 된다.
CGM 혈당일기 #5 - 당뇨 식...
원문 링크 : 인슐린 호르몬이 분비되는 이유와 줄이는 방법 3가지
