사실 혈당 관리에서 가장 중요한 것은 숫자 자체가 아니라 무엇을 먹었는지와 그 변화 패턴이다. 혈당 수치보다 중요한 것들 1.
혈당 상승의 원인 파악이 우선 혈당이 180까지 올랐다고 해서 무조건 나쁜 것은 아니다. 중요한 건 무엇을 먹고 그 수치가 나왔는지다.
실제 CGM(연속혈당측정기) 테스트 결과를 보면, 제대로 된 식사를 한 후 혈당이 180까지 올랐을 때와 감자칩과 탄산음료를 먹고 157까지 올랐을 때를 비교했다. 단순히 숫자만 보면 157이 더 좋아 보이지만, 실제로는 정상적인 식사 후의 180이 훨씬 건강한 반응이다. 2.
혈당 변화 패턴이 더 중요하다 혈당 관리에서 진짜 중요한 것은 대사 효율이다. 같은 양을 먹어도 혈당이 얼마나 빨리 정상으로 돌아오는지가 핵심이다.
좋은 패턴: 식사 후 혈당이 올라가더라도 1-2시간 내에 안정적으로 떨어진다 나쁜 패턴: 혈당이 높게 올라간 후 3-4시간이 지나도 잘 떨어지지 않는다 예를 들어, 밀가루 음식(칼국수, 파스타)을 먹었을 ...
원문 링크 : 당뇨 혈당 높아도 신경 쓰이지 않는 이유(영상 포함)
