생리 때만 되면 식욕 때문에 힘들어요... 매달 찾아오는 그 시기, 평소에는 안 먹던 초콜릿이 당기고, 단것을 찾게 되고, 평소보다 식욕이 왕성해지는 경험 있으시죠?
"평소에는 이렇게 안 먹는데..." 하면서도 자제가 안 되는 식욕에 당황스러울 때가 많을 것이다.
특히 혈당관리가 필요한 분들은 이 시기가 더 어렵고 힘들 수 있다. 평소에 꽤 잘 지키던 식이조절도 생리 전후에는 무너지기 쉽고, 그로 인해 혈당조절에도 어려움을 겪게 된다.
오늘은 생리 전후 식욕이 증가하는 이유와 이 시기 현명하게 혈당관리하는 방법에 대해 알아보려고 한다. 생리 전후 식욕 증가, 호르몬 변화 때문이었다 생리 전이나 생리 중에 평소보다 식욕이 왕성해지는 것은 여성호르몬의 변화와 밀접한 관련이 있다.
특히 생리 전 황체기에 분비되는 프로게스테론(황체호르몬)이 큰 영향을 미치는데, 프로게스테론은 기초대사량을 높이고 체온을 상승시키기 때문에 신체는 더 많은 에너지를 필요로 하게 된다. 이로 인해 자연스럽게 식욕...
