살이 안 빠질 때 가장 먼저 체크해야 할 3가지

여름에 땀도 많이 흘렸는데 이왕이면 살도 같이 빠졌다면 얼마나 좋았을까요? 야속하게도 너무 더우니까 잘 안 움직이게 되고, 땀을 흘리고 힘드니까 맛있는 음식을 먹게 됩니다.

이렇게 되니까 오히려 2~3kg이 더 쪄버린 상황이 생겨버리는데요. 다이어트를 해서 다시 살을 빼볼까 했지만 생각보다 너무 안 빠져서 힘든데요.

살이 안 빠질 때 가장 먼저 확인해야 할 3가지를 꼭 점검해 보시기를 바랍니다. 1. 빠르게 살 빼려면 공복에 운동하기 큰 에너지가 필요한 헬스, 마라톤 등의 운동들은 시작하기 3~4시간 전에 식사를 하고 몸속에 충분한 글리코겐을 충전합니다.

그래야 운동을 수행할 때 충분한 힘이 나오니까요. 하지만 지방을 태우는 게 목적이라면 공복에 운동을 하는 게 효과적일 수 있습니다.

우리 몸은 탄수화물을 태운 후에 지방을 태우는데요. 공복에 운동을 하면 혈당 대신에 체지방을 태워서 에너지로 소모하게 됩니다.

과도한 공복 운동은 저혈당이나 운동 후 폭식으로 이어질 수 있기 때문에 조...