"2030 여성 러너 운동성 빈혈 예방 5가지 방법 공개. 헴철 vs 비헴철 선택법, 흡수율 높이는 비타민C 조합, 섭취 타이밍까지 실사용 후기."
"이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다." 저도 이거 몰랐는데 얼마 전에 알게 됐어요 러닝 시작하고 나서 오히려 더 피곤해진 거 있잖아요.
저도 그랬거든요. 5km만 뛰어도 숨이 너무 차고 다리에 힘이 없어서 "내가 체력이 이렇게 약했나?" 싶었어요.
그런데 알고 보니까 철분 부족이었더라고요. 특히 여성 러너들이 이 문제로 고민하는 경우가 진짜 많대요.
월경도 있고 러닝하면서 땀도 많이 흘리니까 철분이 계속 빠져나가는 거죠. European Journal of Applied Physiology 2018년 자료 보니까 여성 장거리 러너 중 약 40%가 경미한 철 결핍 상태라고 하더라고요. ️
이런 증상 있다면 주목! ️ 러닝 중 유독 숨이 많이 참 ️ 5km만 뛰어도 다리에 힘이 없음 ️ 평...
