아보카도 효능, 매일 반 개씩 먹었더니 달라진 3가지

아보카도 효능이 궁금하다면 아보카틴B, 베타시토스테롤 성분부터 알아두세요. 매일 먹으면 콜레스테롤과 혈당이 어떻게 달라지는지 연구 결과 기반으로 정리했어요.

이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공받습니다. 아보카도 효능, 매일 반 개씩 먹었더니 달라진 3가지 아보카도 1개에 들어있는 칼륨 함량이 바나나보다 많다는 거 알고 계셨나요?

미국 농무부(USDA) 자료 기준으로 아보카도 100g당 칼륨은 485mg인데, 바나나 100g당 358mg보다 높아요. 칼륨 하면 바나나가 대명사처럼 쓰이다 보니 의외로 모르는 분들이 많더라고요.

영양가 기준으로 봤을 때 아보카도는 기네스북에 등재된 세계에서 가장 영양가 높은 과일이에요. 지방이 많아 살찐다는 오해도 있는데, 실제로 연구 결과는 정반대예요.

무슨 성분이 들어 있기에 이런 평가를 받는지, 차근차근 정리해볼게요. 아보카도에만 있는 성분 3가지 흔히 알려진 올레산, 루테인 말고 아보카도에서만 볼 수 있는...