정신을 안정시키는 방법이란? 몸·사고·행동을 바꾸어 감정을 조정하자.

기분이 우울해져 모티베이션이 오르지 않거나 질 좋은 수면을 좀처럼 취할 수 없는 날들이 계속 되거나 하는 일은 아닐까요. 그것들은, 강한 스트레스 상태에 빠져, 「더 이상 몸도 힘낼 수 없다」라고 하는 사인일지도 모릅니다.

원래 스트레스란 외부의 자극에 의해 마음이 긴장 상태가 되어 있는 상태를 말합니다. 스트레스를 너무 많이 받으면 위와 같이 정신적으로 불안정해지기 쉽고, 몸에도 여러 가지 부진을 일으키기 때문에 제대로 대책을 세우는 것이 중요합니다.

그래서 이번에는 정신 안정 방법에 대해 몸·사고·행동 측면에서 자세히 해설합니다. 1. 정신이 안정되지 않는 원인 앞서 설명한 바와 같이 스트레스란 외부 자극에 의해 긴장을 느끼고 있는 상태를 말합니다.

그 외부로부터 받는 자극에는 주로 다음의 4가지를 생각할 수 있습니다. • 환경적 요인: 날씨 변화와 주변 소음 • 신체적 요인: 질병이나 수면 부족 등 몸에 부담이 되는 것 • 심리적 요인: 다양한 불안과 고민 • 사회적 요인: 인...