수면 부족으로 인한 메스꺼움 - 원인과 대처법

'잠이 너무 부족해서 구역질이 난다……' 그런 경험을 해 보신 분 계신가요? 제대로 된 이유도 모르고 구역질이 계속되는 것은 괴로운 것입니다.

현대인의 수면 시간은 세계에서 가장 짧은 것으로 알려져 있습니다. 이번에는 수면 부족이 되면 어떤 상태가 일어나는지도 함께 수면 부족으로 인한 메스꺼움의 원인과 대처법을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1.

수면 부족이 몸에 미치는 영향 수면 부족은 낮의 졸음 이외에도 의욕 저하와 기억력 감퇴 등의 정신적인 기능의 저하를 일으킵니다. 또한 호르몬 분비와 자율 신경 기능에도 악영향을 미쳐 모든 부진과 질환으로 이어지는 것입니다.

예를 들어 건강한 사람이라도 하루 10시간 제대로 수면을 취한 날과 비교해 4시간 수면 부족 상태를 이틀 동안 지속해도 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴 분비량이 떨어집니다. 그와 동시에 식욕을 높이는 그렐린이라고 불리는 호르몬의 분비가 항진하기 때문에 식욕이 증대하는 것으로 알려져 있습니다.

만성적인 수면 부족 상태에 있는...