비타민D를 많이 함유한 음식이란? 작용이나 섭취량

비타민은 체내에서는 거의 합성되지 않기 때문에 식품에서 섭취해야 합니다. 하지만 비타민 D는 어떤 조건에서 체내에서도 생성되는 다소 특수한 비타민입니다.

또한 우리의 건강을 유지하기 위해 중요한 역할을 담당하고 있습니다만, 실제로 체내에서는 어떤 작용을 하고 있을까요. 이번 포스팅에서는 비타민 D의 작용과 섭취하고 싶은 기준량에 대해 해설해 나가겠습니다. 1.

비타민D의 기능에 대하여 우선 비타민 D의 특징과 체내에서의 기능, 하루에 섭취하는 기준량 등을 해설합니다. 1-1. 비타민D란?

비타민 D는 물에 녹지 않는 지용성 비타민의 일종입니다. 체내에서의 작용은 장관이나 간에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 것으로 뼈 건강을 위해 중요한 기능을 담당하고 있습니다.

비타민D가 결핍되면 소아에서는 구루병, 성인에서는 골연화증을 일으키는 요인이 되며 경도의 부족으로도 골다공증이나 골절의 위험을 높일 것이 시사되어 있으므로 부족하지 않도록 주의가 필요합니다. 한편 비타민D의 과잉 섭취는 연조직의...