안녕하세요 건대 더블핏 구의동헬스장 입니다. 오늘 소개할 내용은 가을철에 운동할때 몇가지 꿀팁에 대해 알려드릴께요.
가을철 운동 꿀팁 1번째) 가을 날씨에 맞는 적절한 복장을 입으세요! 날씨 온도가 지속적으로 변동하기 때문에, 겹쳐서 입을 수 있는 옷을 선택하여, 체온이 급격하게 떨어지지 않도록, 조절에 용이하게 해주세요. 2번째) 워밍업(준비운동)은 철저하게 해주세요.
온도가 낮아지면, 근육과 연부조직들이 경직될 수 있어서, 부상위험이 커질 수 있어요, 그렇기에 충분한 스트레칭과 워밍업이 중요해요. 3번째) 영양섭취를 충분히 해주세요. 면역력을 높이기 위해선, 5대 영양소 탄수화물,단백질,지방,비타민,미네랄이 풍부한 식사를 하셔야해요.
건대 더블핏 구의동헬스장에서 영양소들을 추천드리자면, 탄수화물 쌀밥, 고구마, 현미밥, 잡곡밥 단백질 고등어, 연어, 새우, 게, 닭가슴살, 계란 지방 아몬드, 호두, 아보카도, 올리브오일 비타민, 미네랄 딸기, 사과, 양배추, 브로콜리 이외에도 다...
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