안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, 시티드 로우 머신 작동법에 대해 알려드릴께요.
시티드 로우 머신, 장점 및 운동 부위 1)관절에 부담을 최소화 하며 운동 가능 2)등 근육, 집중적으로 자극 시티드 로우 머신, 가슴 패드 조절 패드 조절 시티드 로우 머신, 안장 조절 안장 조절 무게 (강도) 설정 *정확한 자세로, 15회 반복 할 수 있는 무게 무게 (강도) 설정 시티드 로우 머신, 운동 방법 여성분은 1) 3세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 남성분은 1) 4~5세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 시티드 로우 머신, 자세 (양쪽) 시티드 로우 머신 자세 시티드 로우 머신, 자세 (한쪽) 시티드 로우 머신 자세2 등 근육은 한쪽으로 운동하면 자극감이 향상됩니다. 이상으로 자양동헬스장 더블핏이었습니다.
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원문 링크 : 더블핏 (시티드 로우) 작동법
