안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, 인클라인 벤치 프레스 사용법에 대해 알려드릴께요.
인클라인 벤치프레스, 장점 및 운동 부위 1)프리웨이트 특성상, 스스로 중심을 잡아야 하기에, 근신경 발달에 도움 (+균형조절능력, 협응력 향상) 2)상부 가슴 근육, 집중적으로 자극 인클라인 벤치프레스, 안장 조절 여성분은 7~8번 남성분은 5~6번 권장 합니다 인클라인 벤치프레스, 안장 조절 무게 (강도) 설정 여성분은 빈바부터 시작, 한쪽당 2.5kg씩 남성분은 한쪽당 5kg~10kg씩 올려주세요 *정확한 자세로, 15회 반복 할 수 있는 무게 무게 (강도) 설정 인클라인 벤치프레스, 운동 방법 여성분은 1) 3세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 남성분은 1) 4~5세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 인클라인 벤치프레스, 그립 인클라인 벤치프레스, 그립 인클라인 벤치프레스, 그립 인클라인 벤치 프...
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원문 링크 : 더블핏 (인클라인 벤치프레스) 사용법
