< 10/12 27일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –27일차 168cm / 59.52kg(골격근량 23.2kg) –27일차 식단 - 단쉐,일반식,단쉐,저탄수화물식 *아침 저탄수 - 9시반 *점심 저탄수 - 11시반 *간식 쉐이크 - X *저녁 쉐이크 - 6시 *운동 - 홈트 약간 < 나만의 저탄수식 >(약259g)(350kcal) [ ] #연어 100g [ ] #구운란 2개 70g [ ] #파프리카 33g [ ] #미니오이 44g [ ] 유기농 올리브오일 8g [ ] 간장 4g [ ] 통후추 팍팍 < 나만의 저탄수식 >(약194g)(249kcal) [ ] 연어 100g [ ] 파프리카 36g [ ] 미니오이 45g [ ] 유기농 올리브오일 9g [ ] 간장 4g [ ] 통후추 팍팍 아침 쉐이크 점심 일반식 간식 쉐이크 저녁 저탄수식 인데 순서를 바꿨다ㅎㅎ 오늘 식사를 오전에 두 번 다 하고 좀 돌아다니고 저녁에 안 먹을까 하다가 단백질 부족 같아서...
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건강식
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저탄수화물식
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저탄수식
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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유기농올리브오일
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서이추환영
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서이추
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놀러오세요
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구운란
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관심받고싶어요
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첫블로그
