< 10/15 30일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –30일차 168cm / 58.71kg(골격근량 23.2kg) –30일차 식단 - 24시간공복,단쉐,저탄수화물식 *아침 쉐이크1 - X *점심 일반식 - X *간식 쉐이크2 - 2시 *저녁 저탄수화물식 - 5시반 *운동 - 만보🏻 < 나만의 저탄수식 >(약436g)(401kcal) [ ] 닭가슴살 100g [ ] 국산콩 두부 150g [ ] 구운란 1개 35g [ ] 파프리카 43g [ ] 오이 70g [ ] 유기농 올리브오일 11g [ ] 식초 16g [ ] 간장 8g [ ] 다진마늘 3g [ ] 통후추 팍팍 24시간 말고 19시간 공복을 했다 어떤 잇님의 떡볶이&튀김 사진을 보고 잠깐 눈이 돌아서 배민을 막 뒤졌ㄷㅏ… 다행히 맛있어 보이는 집이 없어서 1시간가량 찾다가 엽떡 마라떡볶이 먹을까 했는데 공복을 빨리 접고 쉐이크부터 마셨ㄷㅏ 그 사진을 봤으면 분명 다들 분식각이다 잇님들 블로그 구경...
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건강식
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관심받고싶어요
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놀러오세요
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서이추
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서이추환영
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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저탄수화물식
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첫블로그
원문 링크 : 스위치온 30일차 후기 feat. 꿀조합 저탄수식
