< 9/27 12일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –12일차 168cm / 59.1kg(골격근량 23.1kg) –12일차 식단 - 24시간공복,단쉐,탄수제한식 *아침 쉐이크1 - 공복 *점심 저탄수식 - 공복 *간식 쉐이크2 - 4시 *저녁 탄수제한식 - 6시반 *운동 - 7시반(인터벌 60분) < 나만의 탄수제한식 >(약513g)(388kcal) [ ] #방울토마토 200g [ ] #팽이버섯계란전 213g -팽이버섯 100g -계란 2개 92g -대파 18g -맛소금 3꼬집 -올리브오일 3g [ ] #하림블랙페퍼닭가슴살 100g 오늘의 #탄수제한식 사랑하는 #방울토마토 드디어 3주차 오늘부터 먹을 수 있당 넘넘 맛있잖ㅇㅏㅎㅎㅎ 팽이버섯계란전은 첨 먹어 봤는데 식감이 맘에 든다. 팽이버섯계란전까지 다 먹어도 배가 안 불러서 닭가슴살을 추가로 먹었다ㅋㅋㅋ 점점 양이 늘ㅇㅓㅋㅋㅋ 이렇게 순탄수가 약17g.
이정도면 선방했다고 본다🏻🏻 12일차(3주...
#
24시간공복
#
팽이버섯계란전
#
탄수화물제한식
#
탄수제한식
#
첫블로그
#
저절체력탈출하기
#
스위치온3주차시작
#
서이추
#
방울토마토
#
닭가슴살
#
고강도인터벌
#
fitday
#
하림블랙페퍼닭가슴살
![[11/6~11/11] 다이어트는 개뿔 ㅋㅋㅋ / 네이버 강세일](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDExMTJfMjE1/MDAxNzMxMzQ5MjA3MjY5.50Lk8jvfl7hft06HD7LAD92O4fid2jY1e7rV6wG64fYg.jQkMMbTz-3PDXbw_VVcdDVwQDhg-YTCK-mvlMYQqRtkg.JPEG/20241110%A3%DF155754.jpg?type=w2)
